W prawdzie konkursy się dopiero rozpoczęły,ale proponuję by wszyscy założyciele wątków swoich konkursowych na koniec miesiąca zrobili w nich podsumowanie kto wziął udział i jakie były wyniki,znacznie to ułatwi pracę Mastiemu i nie będzie musiał ich wszystkich przeglądać,choć pewnie i tak to zrobi dla sprawdzenia czy było ok.
[...] skos, rozpietki maszyna, wyciskanie maszyna siedzac, sciaganie drażka wyciagu (tric), francuz w lezeniu hantla, pompki tric nie trace czasu na zastanawianie sie co dalej, jakie cwiczenie jest na co itp, idac na silownie mam juz wszystko w glowie poukladane, wiem mniej wiecej ktore cwiczenia ida na ktore miesnie i poszczegolne głowy i jakie mam [...]
A ja oszalalam na punkcie stylu vintage i juz nawet skompletowalam co nieco I generalnie brak butow, jakie sobie wymyslilam mnie wkurza Rozwazalam nawet opcje zapozowania do zdjec konkursowych na obcasach, ale wyglada na to, ze pomysl upadnie, bo przeca w koorwitrepkach sie fotografowac nie bede Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-29 [...]
jego staz + ilosci towaru jakie walil = reasumujac jest zaawansowany w obu rzeczach, chcac nie chcac po ciskaniu ponad 20 lat taki ciezar to nic szczgolnego na niego, mowil w wywiadach lubi jak przy klacie go ciezar w lawke wgniata, ta ma jak na moje oko 4x20kg na strone co daje lacznie jakies 175kg...
Co w FBW można dać na plecy:oprócz Martwego ciągu,podciągania się na drążku,wiosłowanie w opadzie i unoszeniu tułowia?jakie są ćwiczenia ale mówię w domu mam sztangę,hantle i drążek.może być wiosłowanie końcem sztangi albo skłony ze sztangą na barkach? bo nie wiem.
- ile już ćwiczycie ponad rok najpierw w domu teraz na siłowni - na jakiej siłowni (domowa , club itd) club - jakie efekty powoli ale zawsze do przodu - co was do tego skłoniło chec wygladania lepiej - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dziewczyny nie mam tata zadowolony mama mniej
[...] mi to około 30 minuy. Na maszynach na mięśnie rąk czy klatki piersiowej używam najmniejszego obciążenia czyli 5 kg, na nogi trochę więcej. Zawsze daj sobie obciążenia jakie max jestem w stanie udźwignąć na tyle powtórzeń. Zwykle są to niewielkie ciężary. utaj pytanie, czy mój trening jest ok? Czy mogę go wykonywać codziennie? Wiem, ze [...]
[...] o kursach typu "zostań mordercą w 2 miesiące, tylko 3 godziny tygodniowo!!"... 2.Czy powinien to być full contact? A czy w realnej sytuacji zagrożenia istnieją jakieś ograniczenia? Pomijając fakt, iż wg. mnie każdy kurs, sekcja samoobrony powinna poruszać kwestie prewencji i unikania zagrożenia, stwierdzam, że jeśli nakładamy na [...]
prosta zasada trzeba tak zonke ( dziewczyne ) tak ruchac piescic zeby nie miala czego na boku szukac i wszystk dostala w domu i na odwrut - trzeba rozmawiac na co ma sie ochote jakie ma sie fantazjie itp :)
To dla mnie to srodek nocy :P Przegladam Twoj dziennik widze ze tez masz poglebiona lordoze :) Musze przeczytac jakie cwiczenia na nia robisz dla mnie tez,ale niestety pracowac musze :D na moja lordoze bata nie ma- gorsza jest wypuklina kregoslupa ale na to oprocz masazy mam zalecenia wzmacniania miesci plecow i brzucha :D i poki co jakos sie [...]
[...] i dieta też nie były na 100 %, bo praca , stres i wyjazdy.W związku z tym,że chciałam generalnie budowac mięśnie , liczyłam się ze wzrostem wagi i lekkim otłuszczeniem. A jakie są efekty ? Po pięciu miesiacach musiałam wyrzucic dwie obcisłe koszulki do biegania, bo mi się bary nie mieszczą, więc coś tam na górze się kluje. Ale o dziwo obwody [...]
[...] bylem zupelnie zielony, tylko w przeciwienstwi do Ciebie nie pisalem tematow na forum tylko zabralem sie do lektury. Gdy juz mniej wiecej wiedzialem o co chodzi sprawdzalem jakie inni diety wrzucaja, jakie maja bledy no i wtedy dopiero wzialem sie za ulozenie swojej diety. Pozniej dalem do sprawdzenia, poprawiono i wszystko bylo ok. Bierz sie do [...]
Ok żeby nie zakładać nowego tematu. Przemyślałem sprawę i policzyłem finanse i muszę jeszczę trochę dozbierać. Polece 12tyg kreatynę i zredukuje trochę na sucho a jak dozbieram kasę to od stycznia wjadę na cykl. Tylko teraz pytania: Czy tak to ma być? 1 - 12 test enan/cypio (który wybrać na pierwszy raz?) 250mg e5d 1 - 8 meta 10mg ed do śniadania [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
U lekarza sportowego tez byłem, wizyta 50 zeta, zbadał, popatrzył na wyniki, powiedziałem jakie miałem leki, stwierdził ze nic mi nie przepisze bo nie warto żebym sie faszerował lekami i na tym koniec wizyty Pozdrawiam
Sog poszedl i nawet naliczyło. Więc zrobie tak: pójde do tego samego lekarza co chodziłem ostatnio, będe go męczył o rezonans, jeśli się nie uda to pojade do Rzeszowa do jakiegoś prywatnie i to samo. Co do nandrolonu to wątpie żeby lekarz mi go przepisał, ale nic będe próbował relacja wkrótce pozdro Przypomniałem sobie jeszcze o jednej rzeczy [...]
[...] pomoże w tym temacie bo się zna na rzeczy DNA została wykluczona wyników wszytskich nie znam wiem tylko że są bardzo dobre, OB 2 na 15 normy, kwas moczowy 4,5 nie wiem przy jakiej normie, postawiona diagnoza obecnie: brak diagnozy z tego co lekarza wypytałem wykluczył u mnie: - zapalenie reumatoidalne stawów - dna moczanowa - młodzieńcze [...]
planu mi nie potrzeba cwiczenia mam swoje :) chcialem wiedziec jakie partie laczyc ze soba jest najkorzystniej. Jesli np. plecy + barki to ile cwiczen na karzda partwie maximum i po ile powtorzen robic ,a tagrze jakie ciezary do tego dobierac. Jeśli jest ktos w stanie mi odpowiedziec prosze o pomoc
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Konkurs na wrzesień : Wygraj w swoim najlepszym ćwiczeniu.
